Największe zalety tańca prócz pozbycia się zbędnej masy ciała, to:
- harmonijny rozwój poszczególnych grup mięśniowych,
- wzmocnienie biernego narządu ruchu,
- wspaniała postawa ciała,
- podnoszenie ogólnej sprawności fizycznej: gibkości, siły, szybkości, koordynacji ruchów,
- większa wiara w siebie i w swoje umiejętności,
- reduktor stresu,
- stymuluje pamięć,
- sprzyja kontaktom międzyludzkim.
Sprzęt fitness to istotny element wyposażenia siłowni
Sprzęt fitness kusi głównie panie, ale coraz częściej panowie korzystają ze stepperów, spinningu, czy orbitreku.